Mengapa Berjalan Hampir Sama Sehat Dengan Berlari ?

Jika Anda ingin menurunkan berat tubuh dan menjadi sehat, berlari yakni cara yang cepat untuk hingga kesana daripada berjalan. Namun, ibarat yang ditunjukan oleh The New York Times, dalam beberapa kasus berjalan menyediakan banyak manfaat yang sama tanpa mengalami kesulitan. 

Keduanya, berlari dan berjalan telah menetapkan sendiri manfaatnya, contohnya berlari lebih baik untuk administrasi berat tubuh alasannya Anda mengkremasi lebih banyak kalori dan pelari cenderung lebih baik dalam administrasi berat tubuh mereka dari waktu ke waktu. Namun, berjalan memperlihatkan manfaat kesehatan yang sama dengan berlari di beberapa hal :

Ilmu pengetahuan gres mengambarkan bahwa berjalan setidaknya sama berharganya ibarat berlari dan dalam beberapa kasus tertentu bahkan lebih baik. Sebuah studi yang diterbitkan bulan kemudian dari data Runner dan Wlkers Health Study menemukan bahwa kedua pelari dan pejalan kaki sama-sama berkurang risiko terkena katarak dibandingkan dengan orang yang hanya diam.

Dan yang paling menarik dari studi gres yang dipublikasikan bulan kemudian di Arteriosclerosis, Thrombosi dan Vascular Biology, dengan memakai data Runner dan Walker Health Study, pelari mempunyai risiko jauh lebih sedikit dari tekanan darah tinggi, kolesterol tidak sehat, diabetes, penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang hanya diam. Misalnya pelari, mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 4,5 persen kalau mereka berlari satu jam sehari. Sedangkan berjalan dengan mengeluarkan energi yang sama perhari mengurangi risiko penyakit jantung lebih dari 9 persen.

Orang-orang yang cenderung lebih sering berjalan lebih sehat dibanding pelari dan juga Anda harus berjalan sekitar dua kali lebih usang untuk mengeluarkan energi yang sama ibarat ketika Anda berlari. Namun, berjalan maupun berlari sama-sama sehat daripada tidak melakukannya sama sekali. Patut untuk di coba...